腿抽筋真的是缺钙吗?其实是缺少这种营养元素!

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全都人应该都在过小腿抽筋的经历。晚上睡觉的过后,总是感到小腿肚一阵剧痛,就像是底下的二根筋在更慢的收缩,酸痛难忍。在泳池游泳的过后,可能寒湿侵入人体,也会引起小腿抽筋。孕妇等群体体内气血缺陷,小腿抽筋是常有的事情。

抽筋在医学上叫做痉挛。说起小腿抽筋,可能所处在游泳的过程中,还是比较好解释的,村里人 会认为你这名 般是体内有寒气造成的。而所处在孕妇群体中,多是可能气血缺陷。因此,气血雄厚的人在睡梦中为社 会抽筋呢?也这麼 受寒呀?于是村里人 又认为是缺钙引起的。

这麼 ,小腿抽筋真的是可能缺钙造成的吗?我的另另2个 村里人 也总是晚上睡觉的过后小腿抽筋,于是就过后刚始于服用钙片,喝含钙雄厚的牛奶,结果抽筋症状这麼 减轻,反而加重了。这让他很困惑。

实在,引起小腿抽筋的由于有全都,全都人认为是缺钙,实在可能是缺镁。

镁是细胞中的一种重要的阳离子,它在细胞内与ATP等物质一块儿作用,激活全都重要酶。可能血液中的镁含量缺陷,一种酶的活性就会降低,细胞内钾离子外溢,神经肌肉因细胞内钾缺陷而兴奋性增强,便容易总是总是出现肌肉痉挛的症状。

在你这名 情况表下一味补充钙,就像我村里人 那样吃钙片、喝高钙牛奶,无异是雪加上霜。可能钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,由于缺镁性肌肉痉挛变得更加严重。

这麼 有的村里人 会问了,含镁的食物从哪里找呢?

事实上,含镁雄厚的食物实在这麼多了,因此大多是村里人 平时都能接触到的,比如黄瓜 、坚果类食物、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等。因此,可能膳食不合理,偏食,吃粮过于精细,那都在可能造成镁缺陷。

慢性病患者或老年人可能食量小,也可能由于缺镁。全都,总是有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙,而应及时请医生检查。

另外,人在运动时和晚上睡觉时都容易总是总是出现小腿肌肉痉挛的问题,可能偶尔总是总是出现,这麼多再太过于紧张。小腿抽筋的过后可不能助 捏捏另一方的耳朵,原本可不能助 在短时间内缓解抽筋症状。

在村里人 的耳朵上有另另2个 神门穴,能助 起到镇静、止痛的功效,还能助 安眠。而按摩耳朵上的肾上腺穴和枕穴能助 软化血管,起到辅助缓解症状的作用。因此耳穴比较小,全都好找,村里人 可不能助 直接按摩全耳,就能起到一定的改善效果。

当然,除了运动量大和营养缺陷以为,白天腿抽筋还有另另2个 由于是静脉血栓,对于40岁以上的人能助 格外小心。

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